[...] maksów nie sprawdzałem na żadnym z ćwiczeń): płaska - 57,5 kg 9 8 8 8 ohp - 15 kg na stronę 10 9 8 8 podciąganie - bw+11,25 kg 8 8 8 8 Martwy - 80kg 10 10 10 10 (tutaj jest taka sprawa, że mam siłę zarówno na większy ciężar, jak i powtórzenia, z tym, że trochę ucieka mi technika i puszcza chwyt, dlatego trenuję na takim obciążeniu i nie [...]
[...] w powietrzu. Stąd zrobiliśmy zaległą walkę w Szczecinie. Przygotowywałem się solidnie. "Człowiek, który zatrzymał Anglię?" - to określenie za duże. Wiem, że Mark Brown jest cenionym zawodnikiem na Wyspach i ze sporym doświadczeniem. Cieszę się tak jak z każdego wyzwania, które udaje mi się zakończyć pomyślnie. Ale wiem, że w KO GYM LONDON, [...]
[...] ten temat przeczytałem masę tematów lecz identycznego problemu nie znalazłem temat w sobie zawiera 3 wątki, nie bardzo się orientowałem gdzie to założyć jeśli jednak jest w nieodpowiednim dziale proszę Moda o przeniesienie,a teraz do sedna sprawy. Więc mam zamiar zacząć moja przygodę ze sportami siłowymi było kilka podejść wcześniej, lecz [...]
[...] obciążeniem 2x4kg plus plecak 6kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet nigdy. A więc witam. Ankieta wypełniona. jestem tutaj nowa. nie wrzucam swojej miski ponieważ potrzebuje troszkę czasu na to. jestem mlodą matką. Do ponad roku ćwiczę,są to ćwiczenia z DVD typu jillian michaels, [...]
[...] Stan zdrowia: bardzo dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej: juz napisałem wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: eca,ale tylko chwile,dawniej treningi na mase, mass xxlx2,monox2,no shotgun. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak,termo speed extreme,l karnityna complexbiałko ostrovi Stosowane wcześniej diety: Brak
Znalazłem coś takiego-Escalating Density Training (EDT) czyli Trening o Nasilającej Się Gęstości jest dziełem Charlesa Staleya - wybitnego trenera i byłego zawodnika sportów walki. Rewolucyjna koncepcja tego treningu opiera się głownie na wykonywaniu z treningu na trening coraz większej pracy. Unikalną cechą EDT jest z jednej strony bicie [...]
Na wstępie dodam, że byłbym wdzięczny tylko za rzeczowe odp. Taki zestaw jest w sam raz dla moich potrzeb i możliwości, więc nie interesują mnie teksty w style: jak cykl to tylko z teściem, zamiast oxy wiecej supli....itp Interesują mnie może niezbyt duże przyrosty.. nie mam planu sie mega skoksować. Na poprzednim cyklu z OXY oraz kreatyny HCL - [...]
[...] rok urodzenia), posiadających ważną legitymację studencką lub legitymację szkoły policealnej. W 2009 r zaczynano od 18 zawodników, w tym roku będzie ich już ponad 60, co jest najlepszym dowodem na to, że ta impreza jest potrzebna, staje się coraz popularniejsza i na stałe zadomowiła się w kalendarzu imprez PZKFiTS. Nie zabraknie też na niej [...]
[...] W swoich ostatnich 8 walkach puncher z Nikaraguy spotykał się z 5 obecnie panującymi mistrzami świata i 2 byłymi mistrzami świata. Łaczny rekord jego ostatnich 8 rywali jest imponujący i wynosi 244-9-3. Mayorga wyszedł z tych starć z 5 zwycięstwami , 2 porażkami ( w tym jedną bardzo kontrowersyjną z Cory Spinksem) , jedna walka zakończyła [...]
Zaczne od tego, ze jestem bardzo szczupły, mam 178 cm wzrostu i ważę niecałe 60 kg (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam [...]
[...] Dwa etapy konkursowe: -preludium-jest to też pewna forma eliminacji -słabe wyniki w tej części mogą wyeliminować uczestnika z głównej części konkursu. -sedno konkursu -tu będzie tylko miesiąc czasu na [...]
Witam. Już prawie 2 miesiące za mną... jakiś progress jest co prawda, ale chciałbym uzyskać parę porad, opinii... Może na początek podam aktualne wymiary oraz te z przed miesiąca, niestety na początku ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) [...]
[...] min i sauna po wszystkim. W dni nie treningowe (jaki i w treningowe) bardzo aktywny tryb życia, w który angażują się przede wszystkim nogi, ale nie tylko. Jedyną moją obawą jest to, że mogę się przetrenować. (nie siłownią, ale aktywnym trybem życia, sportem. Wtedy bym musiał zrezygnować ze sportu. Nie chce być wielki chłop i mieć 50cm na łapie, [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: Skończyłem cykl na kreatynie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Witam, Otóż plan jest taki by trochę odpocząć od typowego planu dzielonego, który jak wiadomo wykańcza fizycznie, psychicznie i przejść na coś innego, ale jednocześnie iść dalej. Pomyślałem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 76g Co sądzicie o tym wszystkim? Ogólnie dietę ścisłą zacząłem stosować miesiąc z drobnymi dotarciami, zdarzało mi się nie przestrzegać, ale naprawdę sporadycznie. Najgorzej jest ze śniadaniem, trudno się zmusić do wchłonięcia tego żarcia. Zauważyłem, że masa idzie sobie, przytyłem co najmniej 2kg, może nawet więcej, ręce puchną, klata też. [...]
[...] dział w temacie Doping. Czytałem dużo i sporo na ten temat, przez dłuższy czas tylko edukacyjnie, ale....chyba nadszedł ten moment, aby się wspomóc. Czytałem wiele tematów, jest ich za dużo bo w głowie zrobił mi się straszny mętlik Panowie. Piszę do was z prośbą o profesjonalne doradzenie mi mojego pierwszego w życiu cyklu saa. Sporty [...]
[...] na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna (coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest/będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mutant mass Witam, chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz zadać kilka [...]
Witam planuje zjechać z bf do ok 10% może mniej moim celem jest sylwetka typowa na lato mam nadzieje że mi pomożecie , ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 chyba albo 58 Obwód łydki :nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze [...]
[...] w granicach 74-76, ostatni miesiąc brałem kreatynę + gainer. Gainera odstawiłem po ok. miesiącu - zauważyłem znaczny przyrost tłuszczyku - zwłaszcza na brzuchu - co i tak jest moją odwieczną bolączką. Wcześniej brałem białko - WTC. Nastąpiła ogólna poprawa wyglądu i zwiększenie siły - zawsze byłem bardzo szczupły, przez ten rok ćwiczeń [...]
[...] Brock Lesnar przeszedł na emeryturę. Pojedynek Daniel Cormier vs Stipe Miocic 2 planowany na UFC 241 Były mistrz wagi ciężkiej UFC i WWE, Brock Lesnar jest już oficjalnie poza grą, jeśli chodzi o powrót do MMA i walkę o pas wagi ciężkiej UFC. W związku z tym na gali UFC 241 dojdzie do innego równie mocno oczekiwanego [...]
UFC 241: Daniel Cormier vs Stipe Miocic 2
